Das frühe Aufstehen ist für die meisten Menschen keine angenehme Erfahrung, so dass wir mehr als einen Wecker benutzen müssen.
Wir glauben, dass das Aufwachen auf diese Weise schrittweise erfolgt und daher einfacher ist. Der Psychologe Valeri Androsov hält diese Meinung jedoch für falsch.
Der Spezialist erklärte, dass verschiedene Wecker im Abstand von mehreren Minuten unseren Körper nur verwirren und das Aufwachen schwieriger wird als zuvor.
"Wenn man mehr als einen Wecker stellt, kann es passieren, dass er ganz ausfällt. Und hier ist der Grund dafür. Warum brauchen Sie überhaupt einen Wecker? Es ist ein spezielles Signal, auf das wir zu reagieren gewohnt sind, um aufzustehen. Und wenn man den Wecker 'vorzeitig' stellt, dann ist diese Verbindung unterbrochen", so Androsov.
Dem Experten zufolge gewöhnt sich der Körper daran, dass der Wecker ignoriert werden kann, und schläft weiter. Damit das Weckersignal wirklich wirksam ist, sollten Sie immer sofort aufstehen. Auf diese Weise entsteht mit der Zeit (ein oder zwei Wochen) eine Gewohnheit.
"Wenn Sie wirklich mehrere Alarme einstellen wollen, sollten Sie sie unterschiedlich gestalten. Auf diese Weise verpassen Sie nicht das richtige Signal", sagt der Psychologe.
Nützliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und am Morgen einfacher aufzuwachen:
- Halten Sie sich an einen Schlafplan. Gehen Sie ins Bett und wachen Sie zur gleichen Zeit auf.
- Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich müde fühlen.
- Verbringen Sie die Stunde vor dem Schlafengehen mit Entspannung: Nehmen Sie ein wohltuendes Bad, lesen Sie ein Buch.
- Schaffen Sie einen angenehmen Schlafplatz (sorgen Sie für Ruhe und gedämpftes Licht, verwenden Sie ein bequemes Bett, Kissen und Bettzeug).
- Lüften Sie das Schlafzimmer, bevor Sie ins Bett gehen, und stellen Sie die Temperatur auf Ihr Wohlfühlniveau ein.
Quelle: apostrophe.com
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